Prendre soin de soi au quotidien, c’est important ! Et pourtant beaucoup d’entre nous laissent ces petits rituels quotidiens si précieux de côté, souvent par manque de temps. Mais cela ne demande pas de grands efforts, il suffit d’ajouter quelques gestes chaque jour qui vont devenir une habitude bien-être. Découvrez nos conseils pour une routine bien-être au quotidien ?
1. Boire de l’eau et manger sainement
Le bien-être physique et mental passe tout d’abord par des habitudes inculquées depuis l’enfance ! ‘’Mangez cinq fruits et légumes par jour’’, en limitant les produits trop sucrés ou raffinés et vous verrez une grande amélioration de votre fatigue. Évitez les plats industriels et prenez le temps de cuisiner de bons petits plats sains. Privilégiez une assiette composée d’un quart de protéine, un quart de glucide et la moitié de fruits et légumes. Et surtout le plus important, hydratez-vous chaque jour, car l’eau est la meilleure alliée d’un corps sain.
2. Faites une activité physique pour le bien-être physique et mental
L’activité physique est très importante pour le corps et l’esprit, il est toujours bon de faire une bonne marche chaque jour et d’ajouter un sport qui vous plaît dans l’emploi du temps de votre semaine. Pas de temps pour faire du sport ? Vous pouvez toujours trouver des solutions : aller au travail à pied ou à vélo, emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur… Il est conseillé de faire aux alentours de 8000 pas par jour, alors à vous de jouer !
3. Prendre soin de son corps avec un rituel du bain
Prendre soin de son corps et se chouchouter sont les premières choses à faire pour prendre soin de soi. Le bain, par exemple, peut devenir un véritable rituel pour vous permettre d’accéder au bien-être. Pour vivre au mieux ce rituel du bain, vous pouvez y ajouter des sels de bain apaisants, quelques bougies et utiliser notre Set Rituel Bain Irrévérence, qui vous procurera une douceur pour les cheveux et le corps. Les deux produits qu’il contient sont à l’Aloe vera, aux extraits de café et aux feuilles de romarin pour nourrir et adoucir votre peau. Dès que vous avez tout ce qu’il vous faut, vous pouvez faire couler l’eau du bain, et prévoyez quelques heures tranquille pour vous détendre.
4. Dormir longtemps pour le bien-être
Ce n’est pas un secret, pour être en bonne santé, il faut dormir suffisamment et dans de bonnes conditions, car la qualité de votre sommeil a des impacts directs sur votre bien-être. Dans ce cas, respecter chaque cycle en vous couchant et en vous réveillant, si vous le pouvez, à la même heure afin de garder un rythme de sommeil régulier. Si vous avez des insomnies, évitez d’utiliser les écrans le soir et changez ces habitudes qui vous empêchent de dormir convenablement.
5. Prendre soin de son esprit et de son mental
Afin de toujours avoir un état d’esprit positif, il faut travailler sur celui-ci en répétant par exemple toujours des affirmations positives, en tenant un journal pour écrire ses émotions chaque jour, méditer, écouter de la musique,… Mais il faut surtout planifier des moments off, pour ne pas surcharger votre mental de travail. Ces petits moments de lâcher prise vous seront précieux pour pouvoir faire des breaks et être ainsi plus productif dans votre travail, dès qu’il doit être fait. Il faut trouver cet équilibre entre vie privée et vie professionnelle.
6. Faire une détox digitale
Réduire l’anxiété et le stress, ça vous parle ? Adoptez alors une détox digitale. En vous déconnectant de temps en temps des écrans, vous aurez une hausse des relations sociales et vous apprécierez le moment présent. Se déconnecter des écrans est à privilégier le soir avant de dormir, optez plutôt pour un bon livre à feuilleter… Mais aussi lors des vacances, et pourquoi ne pas essayer une journée ou une semaine entière sans téléphone et ordinateur ?
Vous l’aurez compris, une routine bien-être agit à la fois sur le corps et l’esprit, elle est donc très importante pour pallier par exemple la fatigue, le stress et l’anxiété. Le maître-mot, c’est de vous chouchouter et de faire plaisir à vous-même.
